Plyometrics

Trening plyometryczny jest jednym z najskuteczniejszych narzędzi wykorzystywanych w przygotowaniu motorycznym do rozwijania mocy i zdolności eksplozywnych. Podczas szkolenia pokażemy, jak świadomie programować plyometrię, dostosowując jej intensywność, objętość oraz rodzaj ćwiczeń do potrzeb zawodnika i wymagań danej dyscypliny sportu. Uczestnicy poznają zasady progresji ćwiczeń plyometrycznych – od podstawowych form o niskiej intensywności po zaawansowane zadania unilateralne i bilateralne. Omówimy zastosowanie skoków w płaszczyźnie wertykalnej, horyzontalnej i lateralnej oraz ich transfer do działań sportowych. Szczególną uwagę poświęcimy technice lądowania, kontroli czasu kontaktu z podłożem oraz programowaniu treningu plyometrycznego w kontekście rozwoju mocy i performance sportowego. Szkolenie skierowane jest do trenerów przygotowania motorycznego, trenerów sportowych, fizjoterapeutów oraz wszystkich specjalistów pracujących ze sportowcami, którzy chcą świadomie wykorzystywać trening plyometryczny w procesie przygotowania motorycznego i skuteczniej rozwijać zdolności eksplozywne zawodników.